קטגוריה: כתבות

ניסיתם אינספור דיאטות (דיאטת צום, דיאטת חלבונים, ניקוי רעלים, ספירת קלוריות ..), שום דבר לא הצליח, ואתם מפחדים להיכשל שוב?נמאס לכם לרדת ולעלות בחזרה את

כאבים המתגברים בעמידה ממושכת, פעילות גופנית מאומצת, הליכה בעליה, עליה וירידה במדרגות ויכולים להיות מלווים בנפיחות ,מים בברך, וקושי בדריכה על הרגל. מהם הגורמים לשחיקת

אכילה לפני אימון מסוים ו / או תחרות - בחירת האוכל לפני האימון או התחרות שונה מאדם לאדם ומסוג ספורט אחד למשנהו. ספורטאי צריך ללמוד

אימוני כוח לפני האימון כ-2-3 שעות לפני האימון, מומלץ לאכול 150-200 גרם חלבון כדוגמת: חזה עוף/דג/בשר עם פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך כמו: בטטה,אורז מלא

ההבדלים בין תזונה רגילה לתזונה לספורטאים: תהליכי ההרס והבנייה ברקמות הגוף הנובעים מפעילות גופנית עצימה, מתרחשים בקצב גבוה יותר אצל האדם הפעיל בהשוואה לזה שאינו

ספורטאים? הכירו את תוספי המזון המומלצים לשיפור הביצועים שלכם וההתאוששות אחר פעילות גופנית עצימה.כאשר תזונת ספורט מאוזנת ומותאמת לצרכיו של הספורטאי, לא בטוח שיצטרך תוספים.גם

תזונת ספורט מכוונת לכל מי שעושה ספורט ודרישות האנרגיה שלו מחייבות תכנון וייעוץ תזונתי ממוקד יותר.תזונת ספורט מותאמת למטרות המדויקות של הספורטאי. המטרות יכולות להיות:פיתוח

  בדקו שהמזרון מתאים- לא קשה מדי ולא רך מדי. קנו כרית אורטופדית וודאו שהגב והראש באותו קו לא גבוה ולא נמוך מדי על הכרית.

אכילה נכונה ושמירה על אורח חיים בריא מונע ומטפל בכאבי הגב. ראשית, חשוב לשמור על משקל תקין, תוספת משקל במותניים, בבטן או בירכיים גורמת לעומס

סובלים מעצירות? הכנתי לכם מספר טיפים שיעזרו לכם לטפל בעצירות: פעילות גופנית פעילות גופנית הכוללת שילוב של אימון כח ואימון אירובי.אימון כח כמו למשל אימון